ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਤਰੰਗਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਵੇਦਕਾਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਲਈਡੀ ਉਪਕਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਪਟਾਪ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹੁਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਲਿਆਏਗਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨਕਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਹੈ।
ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਥਕਾਵਟ (DES) ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ, ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ, ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਸਭ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ ਜੋ DES ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਰੰਗ।
ਫੋਟੋਫੋਬੀਆ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 80% ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫੋਟੋ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ ਹੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲਾ, ਚਿੱਟਾ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਅੰਬਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. 69 ਸਰਗਰਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਊਰੋਨਸ (ਸੈੱਲ ਜੋ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੋਟੋਫੋਬਿਕ" ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਨੀਲੀ, ਲਾਲ, ਅੰਬਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਿੰਨੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਅਤੇ ਫੋਟੋਰੀਸੈਪਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੀਲੇ-ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2018 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੂਰਕ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਪਟਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੇਪਟਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 2019 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੇ-ਨਿਸਰਣ ਵਾਲੇ ਆਈਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ (ਅਦਿੱਖ) ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੱਖਣੀ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ LED ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਨੀਲੇ-ਨਿਸਰਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਟੈਕਸਟ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਈਜ਼ਲ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਾਗਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ "ਡੈਸਕ ਸੁਧਾਰ" ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ LED ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀ DES ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ, ਲਗਭਗ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ। ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫੋਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਬਲੈੱਟ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਟੋਨ ਜਾਂ "ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਝਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ, ਨਕਲੀ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰੀ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। 2019 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 1.4 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ।
ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ "ਬਲੂ-ਰੇ ਗਲਾਸ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹੁਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਰਦਰਦ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਵੀਂ ਐਨਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੇ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖੁਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਆਸਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਮ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 20/20/20 ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਤਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ, ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕੀ ਬਲੂ-ਰੇ ਗਲਾਸ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ...
ਕੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਬਲਿਊ ਲਾਈਟ ਐਨਕਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀ "ਹਵਾਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2016 ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਊਬਾ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ...
ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੰਡੇ ਵਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ... ਤੋਂ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰਦਰਦ (ਜਿਸ ਨੂੰ IIH ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ…
ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ, ਇਲਾਜਾਂ, ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ...